Découvrez pourquoi le kiwi est le seul fruit approuvé par l’UE et le Royaume-Uni pour booster votre transit intestinal !

Le kiwi : un fruit vital pour le transit intestinal

Le **kiwi**, fruit vert au goût distinctif, fait désormais partie intégrante des recommandations de santé établies par les institutions sanitaires de l’**Union européenne** et du **Royaume-Uni**. Son rôle dans l’amélioration du transit intestinal suscite un grand intérêt et change les comportements alimentaires des consommateurs. En effet, le kiwi est reconnu comme le seul fruit à favoriser un transit intestinal normal, ce qui en fait une allié précieux pour tous ceux qui souffrent de troubles digestifs.

Les bienfaits scientifiques du kiwi

Issu de l’espèce Actinidia deliciosa, le kiwi est particulièrement riche en fibres et contient de l’actinidine, un composé qui facilite la digestion. Selon des études publiées par Eatwell, les autorités européennes ont validé les effets bénéfiques du kiwi sur la fonction intestinale, notamment en augmentant la fréquence des selles. Ce processus repose sur des données solides et des recherches approfondies, reflétant l’importance de comprendre ce que nous consommons.

La composition du kiwi joue un rôle clé dans ses effets, les fibres agissant comme des agents hydratants qui améliorent la digestion. Ces fibres retiennent l’eau et, combinées à l’actinidine, elles favorisent le confort digestif sans recourir à des traitements médicamenteux, offrant une solution naturelle aux consommateurs.

Comment le kiwi agit sur le système digestif

Les fibres solubles présentes dans le kiwi se transforment en un gel qui adoucit le transit intestinal, tandis que les fibres insolubles stimulent le mouvement peristaltique. L’actinidine joue également un rôle déterminant en aidant à décomposer les protéines, facilitant ainsi leur digestion. Par conséquent, la routine quotidienne peut impérativement influencer la régularité des selles et aider à réduire les ballonnements.

La **Commission européenne** recommande de consommer environ 200 g de kiwi frais par jour, soit l’équivalent de deux à trois fruits. Cette recommandation est facile à intégrer dans un régime alimentaire quotidien, que ce soit au petit-déjeuner ou en collation. Le plus important est de créer l’habitude de manger ce fruit régulièrement, car l’effet bénéfique sur le transit dépend de la constance.

Une réponse à la constipation chronique

La constipation chronique touche une proportion significative de la population. En effet, en France, près de **16 % des adultes** souffrent de ce problème, tout comme **9 % des enfants** et **33,5 % des personnes de plus de 60 ans**. Cette gêne quotidienne peut avoir un impact considérable sur la qualité de vie des individus. Incorporer le kiwi dans son alimentation peut offrir une solution simple et efficace pour améliorer le transit intestinal.

Pour les personnes sujettes à la constipation, il est crucial d’augmenter leur consommation de fibres, tout en intégrant des activités physiques qui favorisent la motricité intestinale. Éviter les aliments raffinés et boire suffisamment d’eau sont également des étapes fondamentales pour améliorer la digestibilité des aliments. Et le kiwi devient un repère évident dans cette quête pour un meilleur confort digestif.

Les données et la reconnaissance réglementaire

Dans un communiqué officiel publié le **30 juillet 2025**, l’Union européenne a validé les bienfaits du kiwi sur la digestion, créant ainsi un précédent dans l’histoire des fruits reconnue pour leur effet mesurable sur la santé. La décision stipule que le kiwi aide à augmenter la fréquence des selles et à normaliser le transit. Ce processus de reconnaissance strict démontre l’efficacité des études menées, dont certaines datent de plus de quinze ans.

Le dossier ayant conduit à cette validation a été soumis par un groupement de producteurs néo-zélandais, s’appuyant sur dix-huit études, dont plusieurs ont directement analysé la fonction intestinale. La transparence dans le financement des recherches fait partie intégrante du processus d’évaluation, garantissant ainsi l’intégrité des conclusions établies.

Recommandations pratiques pour une routine efficace

Le **NHS britannique** a intégré la consommation de kiwi dans ses recommandations alimentaires, préconisant de manger deux à trois fruits quotidiennement. En alternative, des fruits comme les **pruneaux** sont également suggérés pour leur effet similaire sur le transit. Ces recommandations succinctes visent à favoriser une régularité intestinale confortable.

Il est important d’accompagner la consommation de kiwi d’une bonne hydratation. Les spécialistes suggèrent de boire idéalement 1,5 litre d’eau riche en magnésium, tandis que la consommation de pain de seigle, plutôt que de pain blanc raffiné, peut également améliorer le transit. Le kiwi peut convenir facilement à votre alimentation, même sans la peau, tout en restant riche en nutriments.

Une routine alimentaire simple peut être bâtie autour de ce fruit : en prendre un le matin pour démarrer la journée et un autre comme collation l’après-midi. De cette façon, vous pouvez établir une habitude qui favorise votre bien-être digestif sans effort excessif.

La simplicité comme atout

Adopter un repère simple et efficace dans votre alimentation, comme le kiwi, peut transformer votre quotidien. Deux à trois kiwis apportent les 200 g recommandés par jour, tout en soutenant l’action de l’hydratation. La clarté des recommandations et l’encadrement réglementaire renforcent la confiance des consommateurs dans ce fruit. Par conséquent, sa consommation devient non seulement simple et utile, mais aussi compatible avec un mode de vie actif.